klata z

klata/plecy troche czasu zajma A barki/ nogi to nie? Chyba ze glaskamy nogi 2 cwiczeniami. Mc mozesz odpalic z nogami-w wersji rdl-a.Wiec po klatce zrobisz tylko najszersze,ew. czworoboki. drazek wioslo Tyle. Restza treningu: klata-ok biceps-w uginaniu aj gryf prosty. barki-zamiast wznosow przednich daj wymach w opadzie. triceps-ok Zmieniony [...]

Ok ,dzisiaj pierwszy rening.... Przysiad tylni 20kg,27,5kg,30kg 12-10-10 Podciaganie, 10/-8 RDL 25kg,35kg 12-12 WL 25kg 30kg 32,5kg 10-10-8 Push press 17,5 kg 10-7 Uginanie ramion 17,5kg 10-(8+2oszukane) pompki na poreczach 5/6 -4 Z treningu jesli chodzi o ciezar myslalem ,ze bedzie lepiej,jedynie dobrze chyba wyszlo podciaganie zwlaszcza ,ze bylo [...]

[...] 30kg 32,5kg 37,5kg 10-10-10-10(+2,5kg) Szrugsy-37,5kg 44,5kg 30-41 Uginanie ramion hantla 10kg Niewiem jakos nie jestem zadowolony z tych wczorajszych siadow:/ Wioslo i klata nawet moze byc z progresowal w klacie ,ale tez poszlo 10 powtoren:)Tylko cos mnie kurde plecy bola po wczorajszym nie wiem czemu,mysle ,ze to przez siady bo w ostatnie [...]

Waga:73kg Wzrost:188 Starz:1 miesiac Uwaga nie ma treningu na nogi poniewarz mam klopoty z rzepka:/ A oto muj plan: Poniedzilek : Klatka,Biceps Klata : wyciskanie sztangi na lawce poziomej 6 powturzeń po 10 razy karzda Rozpietki lezeniu na lawne pochylej Biceps : wyciskanie hanteliki na srojaco 6 powturzen po 10 razy wyciskanie hantelki [...]

[...] po zrobieniu dwóch ćwiczeń odpoczywamy. Ta metoda nazywana jest superserią i dotyczy ćwiczeń na różne partie mięśniowe, najczęściej są to mięśnie antagonistyczne (np. klata i plecy, biceps i triceps). Można też robić superserie w oparciu o ćwiczenia na mięśnie "niekonkurencyjne" gdzie łączymy dużą partię mięśniową z mniejszą jak np. klata [...]

mialem podobny problem i raczej wykluczyl bym tu problem diety raczej cos z treningiem na poczatku tez wogle klata nie chciala mi sie ruszyc az w koncu zalozylem sie z kumplem ze za miesiac zroie wiecej pompek niz on i zaczolem dziennie robic pompki i o pomoglo po tym miesiacu niedosc ze wiecej wyciskalem to klata ruszyla sie do przodu za kazdym [...]

I O TO CHODZILO CZŁOWIEK ZWYKLE NAJLEPIEJ UCZY SIE NA BŁĘDACH WIĘC TRZEBA JE POKAZAĆ tak więc ćwiczyłem tak: Poniedziałek - klata: * wyciskanie sztangi - prosta ławeczka 4 serie(na maxa) ROZUMIEM ŻE NA MAX POWT. NO ALE ILE BYLO TYCH POWT 10 CZY 100 ? ZASTOSUJ PROGRESJE CIEŻARU 12,10,8,8 POWT. - sokśna ławeczka 4 serie(na maxa) TO SAMO , [...]

[...] BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : Później rozpisz obecny cykl nieco jaśniej - przykład: 1-12 deka 200mg/e3d-e4d 1-6 mix 250mg/e3d-4d 7-12 enan 200mg/e3d-e4d 7-12 wins [...]

[...] dzialaja i ktore z calego serca polecam: przysiady, martwy, "podrzuty", wioslowanie, pompki na poreczach, zolnierskie wyciskanie, podciaganie w szerokim uchwycie, klata na lawce itp. Treningi krotkie, robione solidnie, na porzadnych obciazeniach. Zadnych wyizolowanych wyglupow na maszynach. Efekty: po roku koszulki staly sie ciasne, [...]

1 WIEK: 19lat 2 WAGA: 96kg 3 WZROST: 192cm 4 WYMIARY: -Biceps: 41cm -Klata: 112cm -Udo: 84cm -Talia: 87cm 5 .STAZ NA SILOWNI: dluuugie przerwy ciezko okreslic ok. 8 miesiecy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: rzeźba 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: clenburexin 8 .POZIOM BF% nie mam pojecia fotka soon 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

No właśnie chyba muszę idsapnac Pn i środa bić i triceps Wtorek barki Czwartek nogi i plecy Sobota- klata Chyba się zaoralem Nie biorę żadnych przedtreningiwek czy po treningu Miska i teść.. Pytanie z innej beczki bo właśnie czekam na pobranie krwi w szpitalu.kolejka Jak z tym cholesterol em jest Ma być cholesterol całkowity rozbity na HDL i ldl [...]

[...] odnośnie treningu, mam robić A i B naprzemiennie, czy to co jest napisane powyżej? Do tej pory ćwiczyłam mniej więcej tak: W poniedziałki i piątki: 1 h aerobów Całe ręce, klata, plecy, brzuch i rozciąganie na koniec. Wszystkie ćwiczenia 3x20 małymi ciężarami. I wszystko na maszynach. Łącznie zajmowało mi to około 2,5 h. W środy: 1 h aerobów [...]

Czekaj, czyli jest dobrze? Bo coś się zamieszałam? Tak jak patrzę w lustro, to proporcje mam inne: szersze baki i klata a mniejsza dupka i oponka:) Ciało jest też bardziej jędrne Używam soli, ale malutko, (mogę zrezygnować całkiem) natomiast tych innych sposobów nie próbowałam jeszcze. Neurolog kazał tylko pić herbatę z czarnego bzu w tym czasie [...]

pamiętaj że nie więcej niż miesiąc i miesiąc prezerwy no u ciebie widzę że w miarę ok. wiedz że np klata nie powinna być robiona częściej niż 2 razy w tygodniu bo wymaga regeneracji jaki i bic,który wymaga regeneracji co najmniej 1 dzień. proponuję ci taki trening np. pn klata możesz używać sztangielek leżąc na ławeczce,co do klaty dalej to raczej [...]

klata wyciskanie poziomo 12<10<8<6\6 wyciskanie skos 10=10=10=10 progresja rozpietki 12<10<8<6 staly ciezar plecy MC 12=12<10=10\8 Podciąganie 12<10<8<6\6 oczywiscie proresja ciezaru jest Wiosłowania sztanga 12=12<10=10 12\10\8\6 Opcjonalnie wiosłowanie hantelka 10=10=10=10 12\10\8\6 Szrugsy 12=12<10=10 bary [...]

Janczar 666 jesli chcesz cwiczyc 4x w tygodniu to i cwiczenia mozna dac troche inne. Polecam podzial: pon: Plecy+przedramiona Wt: Klata+barki Czw: ramiona pt: Nogi+brzuch Plecy MC drazek wioslo sztanga wioslo hantla szrugsy na przedramiona mozesz dac uginania, zwijanie linki, skrety nadgarstkow Klatka dispy(pompki na poreczach na klatke) [...]

[...] Unoszenie w opadzie 10/10/8/8 TRICEPS Pompki w podporze tylem 10/10/8/8 Wyciskanie francuskie 12/10/10 Prostowanie na wyciągu 10/10/8 to wywal, robisz trica w dzien z klata, bedzie wstepnie mocno zmeczony wiec 2 cwiczenia zdecydowanie starcza a mozna to jakos inaczej zrobic zeby to zostalo? bardzo lubie to cwiczenie :) PLECY MC [...]

[...] nie lubię. Jakos nie kręcą mnie mięśnie, kulturystyka itp. Nigdy o to nie walczyłem i to się nie zmieni. Ja wolę już o 100 razy basen. I tam się można porządnie wyżyć..i klata się wymodeluje też ładnie. A nie jakieś ciężary, dieta białkowa itp." 4. technolaska 11-24-2004, 22:09 "To lubią tylko takie wytapetowane laleczki chodzące w [...]

[...] orzechach, nasionach etc. Teraz co do samego treningu, pozostajemy przy Push/Pull/Legs, ale jednak musi to być bardziej wymagające, bo narazie nie jest wcale. Push - klata, barki(przód i bok),tricepsy Pull - grzbiet, batki(tył), bicepsy, przedramiona, brzuch Legs - całe uda z łydkami Push: Wyciskanie sztangielkami na ławce skośnej [...]

[...] produkty zywieniowe do kupienia robi sie z tego jeszcze wiekszy problem. Dodatkowo jaka jest roznica zapychania sie dobra dieta, a ogolnie jedzeniem duzo, ja mam tak, ze jesli tyje to na brzuchu a nie wszedzie po rowno czyli klata + brzuch + nogi. Jak utyc na klacie? Kwestia dobrej diety? Jak to jest? Czy zrozumialem porady prawidlowo?